ziemniaki na obiad

[...] nietreningowe (rano: odżywka, kanapki najczesciej z wedlina i pomidorem ; w szkole kanapki,od czasu do czasu pierogi ruskie ; obiad (różnie ale zawsze dużo węgli zlozonych(ziemniaki czasem ryz) jakies miesiowo najczesciej smarzone ;/ ; podwieczorek jogurt, jakas bułka z jajem ; kolacja kanapki z serem i np jaja) Dni treningowe (wiekszosc tak [...]

[...] przemian pierś smażona z surówką,pieczywo ciemne z wędlinami OBIAD(posiłek przedtreningowy):na przemian ryby,schab,piersi,kurczak.Do tego ryż paraboliczny bądź czasami ziemniaki KOLACJA-na ogól mięso z obiadu,zero węgli.Niestety na poźną porę kończenia treningów(20-21) zdarza się,że ten posiłek to tylko odżywka białkowa.Tutaj pytanie do [...]

[...] ) ryba + kanapki + sok + tran 2 drugie sniadanie I) bulka + jablko + serek wiejski zmieszany z miodem II) bulka + marchweki + jogurt 3 obiad I) kotlety sojowe + ziemniaki + surowka + szklanka soku II) kurczak + ziemniaki\ ryz + surowka + sok III) zalezy co mama ugotuje ;D 4 przed treningiem Tutaj nie mam pomyslu ?? 5 po [...]

[...] rybną lunch: kromka najczęściej taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew obiad: zupa makaron pełnoziar/ kasza gryczana/ warzywa na patelnię/ ziemniaki (no właśnie, to można je jeść czy nie?:) mięso grillowane, duszone, bardzo rzadko smażone surówka - z pekińskiej, marchwi, jabłka, celuli i sosem winerget, inna [...]

[...] 30g płatków owsianych, czasem daję jeszcze miarkę białka econo jakieś tam, nie wiem :D. Obiad 1 danie (niecodziennie): zupa robiona na mięsie przerwa Obiad 2 danie: Mięso, ziemniaki lub ryż, surówka. Kolacja: Różnie - czasem jakaś rybka z czymś, czasem sałatka warzywna, zawsze coś, żeby dobić trochę węgli. W między czasie zawsze podjadam [...]

[...] dokładne wyliczanie. Czy wystarczy abym nie jadł słodyczy i kolacji? na podwieczorek jabłko śniadanie 1 skibke podwójna, II śniadanie 2 skibki podwójne obiad - typowy ziemniaki, surówka. CZy taka dieta nie doprowadzi do katabolizmu i do efektu jojo? Czy aeoroby w tym momencie bedą potrzebne? Chciałbym jak najszybciej sie tego pozbyć ale by [...]

[...] sezon letni 3x w tygodniu po 2h basen, jak nie basen to druzynowe, teraz 3x w tygodniu po 3h snowboard Odżywianie: nieregularne, sniadanie cos do bialego pieczywa, obiad ziemniaki + mieso i jakies warzywa, kolacja podobnie jak sniadanie, nie jadam chipsow, slodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

[...] miodu II posiłek 9:30 - ok 100gr ryby z puszki (tuńczyk, śledź, ...), pieczywo III posiłek 12:30 - obiad jedno lub dwu daniowy, staram się brać zawsze kurczaka (100g), ziemniaki/ryz/makaron (100g), warzywa IV posiłek 19/20 - 100g twarogu z pieczywem, jakieś warzywa Treningi pn, sr, pt między 17 a 19. Po treningu banan :D Tak ja pisałem w [...]

Siemanko Nigdy nie dawałem diety do oceny, wydawało mi się, że w miarę moich starań wygląda ona nienajgorzej. Jednak coś mnie dzisiaj skusiło i postanowiłem coś napisać na ten temat. Sprawa pierwsza - nieco ograniczone finanse. Sprawa druga - matka gotuje zazwyczaj na taki obiad zupę i koniec... czasami faktycznie zrobi ryż + kurczak ale [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem za dużo węglowodanów, śniadanie: 2 bułki z wędliną i masłem, obiad: zupa i drugie danie tradycyjne (ziemniaki, smażone mięso i surówka), na kolację kanapki, w międzyczasie słodycze prawie codziennie (np baton po obiedzie) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] 50g 1,7 8,5 0 ogórek 25g 0,75 0,175 0,025 pieczarka 25g 0,62 0,65 0,1 jabłko 100g 12,1 0,6 0,7 Razem WW 43,17 / B- 14,47 / T- 1,47 16.00 Obiad- przed treningowy posiłek ziemniaki 300g 60 5,1 0,3 Brokuł 300g 16,5 10 0,6 Pierś kurczaka 100g 0 21,5 1,3 lub ryba 100g oliwa 10 g 0 0 10 Razem WW-76,5 / B- 36,6 / T - 12 16.45 - Trening na [...]

[...] siłowe,15minut biezni) 19-19.30 kolacja Do tej pory jadalam tak(wstajac ok 6.30) : 7.00 sniadanie 2 kanapki 12.30 II sniadanie albo 2 kanapki albo owsianka 15.30 jakas zupa,ziemniaki z surowka okolo 20 jakas kanapka,max dwie ,jogurt Wiem wiem jadlam monotonnie i slabo :) zmieniam powoli :) Juz nie wiem kogo sluchac .Sluchajac dietetyka ok [...]

[...] 0 222kcal 18,6 14,6g 3,6g Energia 2964Kcal Bialka 152g Tluszcze 66,25g Wegle : 420,8g Oczywiscie jescze tam jest obiad przed posilkem przed trenigniem pewnie jakies mieso + ziemniaki zalezy co ugotuje matka;p jest to moja 1 dieta ulozona wiec prosze o wyrozumialosc

[...] prostu nie wiem co na nim będzie, a ja sam przygotowuje tylko resztę posiłków. W dni treningowe będę chodził na obiady do babci, więc raczej to będzie klasyczny obiad typu ziemniaki, mięso oraz sałatka, bądź surówka. 5. Jeśli macie jakieś uwagi co do przyrządzania obiadu, typu: kurczak w panierce czy nie, ziemniaki z masłem czy nie itd. (jestem [...]

[...] a ja staram się codziennie mieścić w 1500kcal. Mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie - płatki fitness z mlekiem odtłuszczonym 1,5 % Obiad - ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka z pomidora i ogórka( uwielbiam ziemniaki ale i tak staram się już ograniczać ich ilość) Kolacja - 2 kromki białego chleba z serkiem [...]

[...] wędliny drobiowej, czasem jakiś ogórek, pomidor -ok 12 w pracy : grahamka, 2 plasterki wędliny drobiowej -16,30 mocna kawa -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki, ziemniaki/kasza/ryż ok 100g -trening znaczy pompki, ćwiczenia brzucha, przysiady -kolacja ok 20 serek wiejski, czasem grahamka 1.ważne dla mnie pytanie czy redukcja na zimę [...]

[...] (8.00) Płatki (owsiane,kukurydziane plus bakalie) 2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i ser zółty Obiad (14.00) zupa :)plus normalny obiad ( schab ziemniaki i surówka) przed siłka (16.00) odżywka białkowa porcja (10gr wegli reszte białko na 100gr) po siłce (20.00) odzywka białkowa porcja(same białko plus witaminy) [...]

[...] + ze 3-4kromki chleba, płatki owsiane z mlekiem B:40 T:30 W:60 670kcal 2. 11:00 Ser biały około 250g + 4 kromki chleba z szynką B:40 T:15 W:40 455Kcal 3. 14:00 Obiad ziemniaki + jakieś mięso(schab lub pierś z kuraka) + sałata zielona + śmietana do tej sałaty B: ok. 40 T:10 W:30 370Kcal 4. 17:00 Makrela 200g + chleb B:40 T:30 W:20 [...]

[...] pełnoziarnisty+masełko+szynka jakaś na to jakaś sałata, ogórek,pomidor jakiś owoc na zagrychę. Posiłek3 (w przyszłości przed treningowy) pierś z kurczaka/ryba + kasza/ryż/ziemniaki+ warzywa Posiłek4 pierś z kurczaka/ryba + kasza/ryż/ziemniaki+ warzywa+owoc jakiś Posiłek5 chleb mudżyński pełnoziarnisty do tego jakieś jajka w różnej postaci albo [...]

[...] grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 Duża kromka grahamu z 4 plasterkami szynki drobiowej,banan *Obiad 15.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż/kasza/czasem ziemniaki 100g+ważywa Sok pomarańczowy/woda 330ml Trening 16.00-17.00 *Posiłek zaraz po treningu 17.00 Pierś z kurczaka 150g, kasza/ryż/ziemniaki 50g+ważywa Sok [...]